アロマの効果で癒されよう！あなたの知らない「香り」の世界

みなさん こんにちは。

ayaです。

本日は アロマ のコラムです。

何かとストレスがたまりがちな現代ですが
「ストレス解消したいけど、いい方法が思いつかない」
という人も多いようです。

自分の心の状態に気づき
自分でケアする「セルフケア」が求められる昨今
運動や食事以外でひそかに注目を
集めているのが「香り」によるケアです。

今回は、そんな「香り」で癒しを手軽に取り入れられる
「アロマ」の効果をピックアップしていきます。

〈 ”アロマ”ってそもそも何？ 〉

アロマ（aroma）は英語で「香り、芳香」という意味を持ちます。

一般的には花や植物の香りを抽出した

「アロマオイル」を指すことが多いです。

アロマオイルなどの香りは

五感の「嗅覚」を通して脳に刺激を与え

自律神経やホルモンバランスを整える効果が

あるとされています。

アロマオイルの種類は200～300程度はあるとされ

これらをブレンドすることで香りがよくなるだけでなく

効果のアップが期待できるのです。

〈 効果別！オススメのアロマの香り一覧 〉

アロマで深く癒されるためには

好きな香りを選ぶだけでなく

効果別にセレクトするのがオススメです。

ここでは、様々な効果別で

オススメのアロマをご紹介していきます。 

〈 ぐっすり眠って疲れを取りたい！ 〉

安眠効果のあるアロマオイルの代表といえば

ラベンダーです。

神経の昂りや

ストレスによるイライラを

鎮静化する効果があるとされています。

就寝前や、バスタイムに使用すると深くリラックスできるため

高い効果が得られるでしょう。

ラベンダーのオイルには他にも鎮痛作用など

様々な効果があり、初心者にもやさしい香りのため

最初の一本としてもオススメです。 

〈 疲れた頭をスッキリさせたい！ 〉

ぼんやりと疲れた気分をしゃっきりさせるには

レモンのアロマがオススメ。

さわやかな柑橘系の香りで、リラックス効果の他

気分をスッキリさせ、集中力を高める効果が

あるとされています。

仕事の休憩時間など、「もうひと頑張り」前のリフレッシュに最適です。

〈 ポジティブな気持ちになりたい！ 〉

不安な気持ちを解消し

ポジティブな気分になりたい時は

ベルガモットのアロマがオススメです。

ベルガモットには

ストレスやイライラで興奮した気持ちを

静める鎮静作用と

気分を明るくリフレッシュさせてくれる

高揚作用の両方が含まれています。

また、安眠効果も期待できるため

仕事終わりや就寝前など

リラックスタイムに試してみると良いでしょう。 

〈 まとめ 〉

今回の記事はいかがでしたか？

仕事もプライベートも、

ついつい頑張ってしまいがちな人に

こそオススメのアロマをご紹介してきました。

寝る前のリラックスタイムや、

日々のちょっとした隙間時間に「癒し」を

取り入れてみてはいかかでしょうか。

今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、

よろしくお願いします。