みなさん こんにちは。
ayaです。
本日は 半身浴 のコラムです。
お風呂の入り方として
半身浴を一度は耳にしたことが
あるのではないでしょうか？
おうち時間が増えた昨今
自宅で気軽に試せる美容法『半身浴』は
人気が高まっています。
大量に汗をかくことから
ダイエットの効果が期待できると
試す人は多いのが特徴ですが
この半身浴はダイエット効果だけではない
優れた美容効果があるんです。
・半身浴のメリット
・半身浴の効果的な入り方
・半身浴の美容効果 について解説をします。
最後まで読むことでダイエットだけではない
半身浴の魅力を知ることが出来ます♬
〈 半身浴のメリット 〉
・疲労回復
お風呂に入ることによって体温が上昇すると
血行が良くなり、新陳代謝が活発化します。
その為疲れの原因である乳酸が
体外に排出されて疲れが取れやすくなります。
・リラックス
お湯にゆっくり浸かることで筋肉の緊張を和らげ
副交感神経が優位になります。
その為良質な睡眠が期待できます。
・血行促進
半身浴は、体の芯から温めることが出来ます。
美容目的以外で、むくみや冷えやすい人にもお勧めです。
〈 半身浴の効果的な入り方 〉
水分補給半身浴は大量の汗をかくので、
半身浴をする３０分ほど前から少量ずつ
水分補給をしておくと
途中で熱中症や貧血を起こしにくく
安全に半身浴をすることが出来ます。
お湯の温度半身浴のお湯の温度は
３８℃～４０℃が効果的です。
しかし、冬場など寒く感じる場合には、
肩にタオルを掛け、お湯の温度を少し高めにしても良いので、
熱すぎない温度で試してみてくださいね。
半身浴の時間ぬるめのお湯に浸かり、
発汗するまでの時間は
おおよそ２０分程度と言われています。
汗が出始まってから１０分程度が最適な時間です。
また、汗の出方には個人差があり、
初めて半身浴をする場合中々汗が出ない事もあります。
無理をせず日を改めて試してください。
半身浴のアイテム半身浴は好きな香りのアロマや、
リラックス効果の高い音楽と共に行うとより効果的です。
また、発汗を促すパックなども合わせて
使用すると良いでしょう。
〈 半身浴の美容効果 〉
半身浴は、ダイエット効果が期待できますが、
大量に汗をかくから体重が落ちるのではなく、
新陳代謝が活発になり痩せやすい体になるからです。
この新陳代謝により、
体内から老廃物や毒素などが排出され、
デトックス効果も期待できます。
また、汗をかくことにより、
毛穴が開いて毛穴に詰まった汚れや
肌に残った余分な皮脂も取り除いてくれるので、
お肌をきれいにする効果が得られます。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
自宅で気軽に出来る美容法、『半身浴』は
お湯の温度や入浴時間を確認しながら行います。
体への負担が少なく、血行促進
リラックス効果、美肌効果が大きく
期待でき疲労回復にも効果があります。
美容・健康共に優れた効果がありますので、
正しく水分補給を行い、無理のない範囲で行ってくださいね。
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。