自毛植毛ってどんな治療？
みなさん こんにちは。
ayaです。
本日は AGA のコラムです。
AGAは進行してしまう前に治療を行うことで、
進行を防ぎながら発毛効果も実感できます。
しかし、内服薬や外用剤を使用しても
思うような効果を得られなかったという人は、
外科的処置も検討してみると良いでしょう。
薄毛を根本から解決できる自毛植毛について解説します。
〈 自毛植毛とは？ 〉
今生えている元気な髪の毛を使って
薄毛になっている部分に移植する方法が自毛植毛です。
薄毛になっている部分に元気な細胞が
ある毛髪を皮膚ごと移植すると
そこから髪が生えてくるようになります。
・自毛植毛のメリットは？
自毛植毛のメリットは
半永久的な効果を得られる点にあります。
移植した部分に髪が生着することで
その部分はヘアサイクルが正常になり
髪が抜けてもまた生えてくるようになるのです。
AGAで薄毛になっていた部分は
ヘアサイクルが乱れていたため
抜けた毛が生えてこなくなるという状態でしたが
元気な髪を移植することで
これが元に戻るのです。
AGAの飲み薬や外用剤の場合は
髪が生えてこなくなっている部分は
効果がないとされていますが
自毛植毛ならすでに髪がない部位であっても
発毛効果を期待できます。
・自毛植毛のデメリットは？
自毛植毛のデメリットは
治療費の高さにあります。
定期的なメンテナンスや通院などは不要なため
トータルで考えればコストは抑えることができますが
1度に支払う金額は高いという点で
なかなか施術に踏み切れない人もいます。
また、治療効果をしっかり実感するまでには
1年ほどの期間が必要です。
〈 自毛植毛はどこで受けても同じ？ 〉
自毛植毛施術を受けることができるクリニックは
いくつかありますが、
施術はどこで受けても同じ結果とは限りません。
これは、自毛植毛施術が、外科施術だからです。
技術と経験、知識のある医師の施術を受けることで、
満足できる結果になるでしょう。
・術式がいくつかある
自毛植毛の術式はいくつか方法があります。
そのため、どのような術式で行われているのかにより
痛みや傷跡の違いなどが出てきます。
施術の術式も確認して
治療を受けるクリニックを見つけましょう。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
11字腹筋でうぬぼれウエスト
みなさん こんにちは。
ayaです。
本日は のコラムです。
美しい憧れのお腹とはどんなイメージでしょうか。
ムキムキの「シックスパック」も確かにかっこいい。
しかし、女性の皆さんが手に入れたいのは、
細いのにメリハリがあり、くびれ、
うっすら縦線の入った、女性らしさのある
ウエストではないでしょうか。
韓国アイドルに多く、「11字腹筋」と呼ばれています。
少しでも近づくために、今回は2つのポイントをご紹介します。
〈 くびれ・縦線は作れる！ 〉
・あなたの腹筋、既に割れています
美ウエストの象徴である縦線。
真ん中の線は「アブクラックス」と呼ばれ
その両サイドを走る線はその形から
「11字腹筋」と呼ばれています。
あまりに多くの女性たちの憧れとなったので
こういった呼び名まで出来たのですね。
この線の正体は、いわゆる「腹筋」の影なのです。
もれなく全員のお腹の中に元々割れて存在しています。
・腹筋って、ひとつじゃない
「腹筋」は、実は4つの筋肉の集合体です。
多くの方がイメージする「腹筋」は「腹直筋」。
脇腹部分の「外腹斜筋」、その内側の「内腹斜筋」。
そして更に深層部にあるのが「腹横筋」。
女性らしいウエスト作りには、
後ろの3つを鍛えることが効果的です。
〈 魅せるウエスト作り 〉
・ひねってひねってまたひねる ～腹斜筋～
女性らしいウエストといえば、
曲線=くびれ。「内・外腹斜筋」を鍛えることで、
脇腹部分がきゅっと引き締まり、
くびれが際立ちます。
これらはひねる動作で鍛えられます。
・呼吸 ～腹横筋～
お腹の深層部にあるインナーマッスル「腹横筋」。
「天然のコルセット」とも呼ばれ
内臓を守ってくれている最も大切な筋肉です。
息を吐く時に使われ
ここがしっかり動くことで内臓の働きも良くなり
代謝が上がり、いいこと尽くしです。
腹横筋が働いていると
内側からキュッとウエストを締めてくれるので
細くメリハリのあるウエストを作ることが出来ます。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
気が付くとぽっこりしがちなお腹。
ですが、ちょっとした努力で
変化が出やすいのもまた、お腹です。
憧れのウエストをイメージしながら、
まずは深呼吸。
ゆっくり息を吐き切ることから初めてみてはいかがでしょうか。
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
美容整形で人気の部位とは？
みなさん こんにちは。
ayaです。
本日は のコラムです。
美容整形で人気のある部位とはどの部位なのでしょうか。
今より可愛くなりたい、綺麗になりたいという人は、
美容整形で人気のある部位で
手術を検討してみても良いかもしれません。
〈 美容整形で人気の部位は目元！ 〉
マスク生活が続く中、
目元で顔の印象が決まることが増えています。
目元の手術は色々ありますが、中でも大きな目元
ぱっちりとした目元にしてくれる施術が人気です。
・二重の施術
昔から人気なのが二重まぶたにする手術です。
切る方法と切らずにできる方法がありますが、
受けやすい価格の切らない手術が人気となっています。
切らない施術も様々な術式があるので、
自分に合う二重にするためにも、
よく相談して手術を受けるようにしましょう。
切らない方法でもリスクがないわけではありません。
・涙袋の施術
メイクでもつくれると言われている涙袋ですが、
注入するだけで簡単にふっくらとした涙袋が完成します。
ただしヒアルロン酸は体内で吸収されていくので、
効果は半永久的には続きません。
〈 美容整形で人気の部位はフェイスライン！ 〉
美容整形で人気の部位としてフェイスラインもあげられます。
シャープなフェイスラインは、
顔が小さく見えるので写真映りも良くなりますね。
フェイスラインを整える施術は、
注入系や糸を使ったものなどがあり、
ダウンタイムが短く受けやすいものが多いです。
・小顔注射の施術
小顔注射は
ボトックスを用いてエラ張りを解消する方法と、
顔の脂肪を減らす注射があります。
顔の脂肪を減らす注射の場合は、
一度減った脂肪は元に戻らないので
効果がしっかり持続します。
ボトックスの場合は4ヶ月から6ヶ月くらいです。
顔痩せしたと周りからも気づかれやすいです。
・糸を使ったの施術
溶ける糸を使用してフェイスラインを整える施術です。
たるみが気になる人の
フェイスラインの引き締めにも効果的なので、
幅広い年代の方が受けています。
糸を使う施術の効果は1年から2年ほどです。
・ヒアルロン酸でフェイスラインを整える
ヒアルロン酸注射でも
フェイスラインを整えることができます。
あごに注入すると、
顎が出ることで細いフェイスラインに
見せることができます。
また、くぼんでいる部分を
ふっくらさせることもでき
気になる部位の形が整えられます。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
美容整形で人気の部位をお伝えしました。
ご自身に適した施術かどうか見極めるためにも
まずはカウンセリングを受けてみましょう。
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
失恋から学んで幸せになろう
みなさん こんにちは。
ayaです。
本日は 失恋 のコラムです。
恋愛が成就して結婚に至るまでには
失恋を通して学んだことが役に立ちます。
結婚した人たちからも、
過去の恋愛が次の出会いにつながった、
との意見があります。
本記事では、
失恋から学んだことをお話しします。
〈 相手の優しさに気づきます 〉
女性の立場からすると、
優しくされることが当然で、
彼に対してわがままにふるまって
しまうことがないでしょうか。
しかし、別れてみると相手の深い思いやりに気づきます。
次の恋愛では、感謝の気持ちを持ってお付き合いをしていきましょう。
〈 「結婚」と「恋愛」の違い 〉
恋愛していると、楽しいばかりの関係を望みがちです。
恋愛はドキドキしないとつまらなくても、
失恋したあとで、「結婚と恋愛は違うかも」と思います。
実際の結婚は毎日の生活です。
経済的なことや仕事、
お互いの食事の好みなど、
ささいな日常がストレスなく
過ごせるかが大事になってきます。
恋愛中、相手に合わせるためにも
多少の我慢は仕方がない、
と思っていませんか。
結婚生活は長く続くものです。
我慢はそれほど長く出来るものではありません。
〈 素直になれる相手を選びましょう 〉
そして、それに気づいた人たちは、
自分が素直になれる相手を探すのですね。
恋愛の体験談の一つに、
相手も自分も気づかうあまりに本音を言えず、
建前で接してしまうというパターンがあります。
相手が自分の部屋に入って欲しくない時に入ったり
電話よりメールが好きなタイプなのに
電話してしまいお互いストレスが溜まり
しばらく連絡せず疎遠になったりお互いの
様子見をしてしまったりすることがあります。
電話やメール、SNSなど連絡の頻度が
丁度良いタイプは一番ストレスが
溜まらない相手かもしれません。
そして、自然に本音で話せる緊張しない
相手が良いのではと思います。
〈 相手に依存せず幸せになるためには 〉
恋愛をすると相手に尽くしてしまい、
依存してしまう人がいます。
恋愛をうまく行かせたいあまりに、
相手に執着して、世話をすることで
自己満足してしまうことがあります。
毎日が恋愛のことばかりで、
趣味さえなかったということに、
別れたあと気づきます。
男性は同じ目線で付き合える
一人の大人の女性に魅力を感じるものです。
相手に依存しすぎないで、
精神的に自立する人は輝いて見えるものです。
失恋は過去のものですが、
現在のあなたに幸せになる方法を教えてくれます。
次の恋を結婚に結び付けるためにも、
失恋を恋愛に活かしていきましょう。
今回の記事はいかがでしたか？
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
痩せるカギは食物繊維にアリ！～おいしくダイエット習慣～
みなさん こんにちは。
ayaです。
本日は のコラムです。
食物繊維とは、消化酵素で消化されず、
大腸まで達する食品成分です。
この食物繊維、栄養素はほとんど含まれないものの
おなかの調子を整えるのに
欠かせない成分だと言われています。
今回の記事では、
この食物繊維が身体にもたらしてくれる
うれしい働きを説明するとともに
食物繊維が多く含まれる食べ物も紹介します。
〈 食物繊維の効果 〉
・便通をよくする
「食物繊維を摂ると便秘解消しやすい」というのは
耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。
先述の通り、食物繊維は大腸に届くまで吸収されません。
その結果、便の体積を増やす材料となり
便通を促進させます。
・ダイエット効果
食物繊維の多い食事は
よく噛まないと呑み込めません。
食べるのに時間がかかり
よく咀嚼することで満腹感が得られます。
また、食物繊維は胃腸内もゆっくりと通過します。
満腹感が長続きし
食事1回の腹持ちもよくなるでしょう。
さらに、コレステロール・糖質の吸収を抑える
働きも持っているため、ダイエットしたい人には
大変おすすめな成分です。
〈 食物繊維が多く含まれる食べ物 〉
次に、食物繊維を摂るにはどの食べ物を選べばいいのか
食物繊維が豊富に含まれる食べ物を紹介します。
食物繊維は、魚介類や肉類などの動物性食品には
ほとんど含まれず、植物性食品に多く含まれます。
・穀類（玄米、胚芽、米、麦めし、とうもろこし）
・豆類（煮豆（大豆、うずら豆、あずき）、納豆、おから）
・芋類（さつまいも、里いも、こんにゃく）
・野菜（ごぼう、ふき、セロリ、アスパラガス、青菜類、キャベツ、白菜）
・果物（柑橘類（みかん、グレープフルーツなど）、バナナ、うり類）
・きのこ類（しいたけ、しめじ、えのき）
・海藻類（わかめ、寒天、ところ天）
便秘などにお悩みの方で食物繊維の入った
食事を摂ろうと考えている方は
繊維の流れと平行にカットすることで
より大きな効果が得られるでしょう。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
食物繊維は
ほとんどの日本人に不足している食品成分と
言われています。
厚生労働省の指針によれば
まずは1日あたりプラス3～4gを
目標に摂取するのがおすすめだとか。
今回の記事のとおり
さまざまな生理機能を持ったとても
優秀な成分ですので
意識して摂っていくと
身体にもいいことがたくさん。
特にダイエット中の方には
うれしい効果が満載です！
ぜひ積極的に摂取して
食べながらかしこくダイエットしましょう。
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
ぐっすり寝て睡眠の質を高めよう！～眠れない人の対処法3選～
みなさん こんにちは。
ayaです。
本日は 睡眠 のコラムです。
「十分寝たはずなのに、体がだるい…」
「なぜか眠りが浅くて夜中に起きてしまう…」
「寝ようと思って布団に入るけど寝つきが悪い…」
眠りのお悩みを抱えている現代人は右肩上がりで
増加していると言われています。
厚労省の調査によれば
日本人の21.7%が慢性的な不眠を訴えており
睡眠で休養がしっかりとれていないと
感じる方が多いようです。
今回は、眠れない原因と
その対処法についてまとめました。
〈 眠れなくなる原因としてかんがえられるもの 〉
眠れなくなったり眠りが浅くなったりする原因としては
以下のようなものが考えられます。
・ストレス
・食事の時間が遅い
・運動不足
・睡眠リズムのずれ
・カフェインの過剰摂取
・寝具が身体に合っていない
眠れなくなる原因は人それぞれ違いますが、
ポイントとしてはやはり
朝起きて夜寝るリズムを崩さないこと
そしてリラックスした状態で布団に入ることが大切です。
とはいえ、具体的にどうしたらよいのか
対策に悩んでいる人もいるのではないでしょうか。
ここからは、今日からすぐに実践できる、
おすすめの対処法を3つご紹介していきます。
〈 対処法 〉
①身体を温める
人間は、体温が下がり始めるときに
自然な眠気がおきると言われています。
身体を温めることで体温上昇を促し、
その後体温が下がって眠くなるよう
睡眠前のリズムを作ることができます。
お風呂に入ったり、
ノンカフェインの温かい飲み物などを飲んだりして
布団に入る前に体温を上げておくと
すんなり眠りに入っていけます。
ただし、高温のお湯は体の負担が増大するため
38度ほどのぬるめのお湯がよく、長湯も禁物です。
②遮光カーテンを使い、起床時はカーテンを開ける
人は、目をつぶっているときでも
外部の光を感じるような
身体の仕組みになっています。
ですので、寝ている間でも
窓の外のネオンや車のヘッドライトなどの
わずかな光に反応してしまうこともあるでしょう。
寝るときは部屋を真っ暗にし
外部の光を取り入れないよう寝室を
遮光カーテンにすることで
睡眠の質を向上させることができます。
また、1日の始まりに光を浴びることで
睡眠ホルモンであるメラトニンが反応し
体内時計がリセットされます。
起床時はカーテンを開け
日の光を浴びることで
シャキッと目が覚め夜に眠くなる
正しい体内のリズムが作られます。
③リラクゼーション
寝る前は、リラックスした状態に
持っていくことが睡眠の質を上げるカギです。
ストレッチやアロマ、ヒーリング音楽を
流すのも良いでしょう。
大きな音や激しい映像などは避けましょう。
先述したメラトニンの分泌を妨げてしまうという
研究結果もあります。
寝る1時間にはこれらのものを閉じて
睡眠の質を上げましょう。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
日々の睡眠不足は蓄積され
気が付けば身体の負担になってしまっていることも。
すっきりと起床してその日1日を
快適に過ごすためにも、
睡眠の質を向上させ、
深い眠りを手に入れたいですよね。
今回ご紹介した対処法は
すぐ手軽に実践できるものばかりですので
お悩みの方はぜひ
今日から取り組んでみてくださいね。
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
ファスティングですっきり身体リフレッシュ～ダイエット・美容に効果大～
みなさん こんにちは。
ayaです。
本日は ファスティング のコラムです。
雑誌やサイトでも特集され
モデルなどもよく行っているファスティング。
単純に一定期間断食するだけと思われがちですが、
注意すべき点や効果を最大限引き出すポイントなど、
気を付けたい事項も多いダイエット方法です。
今回は、ファスティングに初めて挑戦する方向けに、
ファスティングの基本情報から、
その方法、行う上での注意点などをまとめました。
〈 ファスティングとは 〉
ファスティングは、「Fasting」と表記され
一定の期間飲食を断つダイエット方法です。
近年では、健康促進、ダイエット、エイジングケア、
美容などの目的で行われる
ファスティングが脚光を浴びています。
お寺の修行のような一切の食べ物や
飲み物を口にしない断食とは違い
水などの水分や一部の食事が可能な場合が多いです。
ファスティングの期間もさまざまで
1日のうち1〜2食を抜く簡単なものから
数日の間固形の食べ物を全く摂らないものまでと
とても幅広いです。
今回の記事では、体に負担がかかりにくく
かつデトックス・ダイエット効果が高いと言われている
酵素ドリンクを使った3日間
ファスティングのやり方をご紹介します。
〈 3日間ファスティングの方法 〉
・ファスティング前日
前日は準備期間として、食事を準備食に切り替えます。
準備食の期間は、油っぽいものやたんぱく質
アルコールやカフェインなどを避け
野菜中心の食事や、豆類、お米などを
食べるようにします。
前日の夜は最低でも20時までに食事は終わらせて
体を休めるため早めに就寝しましょう。
・ファスティング中
3日間のファスティング期間では
一切の固形物を摂らず、
代わりに水を多めに飲むようにします。
最低でも1日2リットルの水を摂ることが大事です。
また、酵素ドリンクも朝昼晩などのタイミングで
適宜とるようにします。
ファスティング中は
身体に栄養を取り入れることができないため
低栄養状態に陥りやすく
だるく感じる場合があります。
ですので、ここで摂取する
酵素ドリンクに含まれる糖質やミネラル
ビタミンなどが最低限の栄養になります。
不足する酵素を取り入れることで
身体的にも精神的にも無理なく
ファスティングを完了することができます。
・回復期間
ファスティングが終わって1日目は
胃が空っぽとなって、機能をお休みしている状態です。
生米：水=1:10程度の割合で火にかけて
じっくりと時間をかけて作った重湯を頂きましょう。
2日目からは徐々に普段通りの食事に戻していきますが
まずは消化の良いものから摂るようにすることが大切です。
段階的に食事を戻していき
体内の酵素が不足するのを防ぎましょう。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
胃腸が行う消化には
想像以上にエネルギーが使われます。
期間中、固形物を消化する必要がなくなることで
胃腸を一旦休められるのが
ファスティング最大のメリットです。
日々働いてくれている胃腸に
「お疲れ様」とねぎらう気持ちを込めて
自分の身体をいたわりながら
ファスティングを行うことができるとよいですね。
また、完全に絶食し栄養素を
取り入れないファスティングは
身体がついていけず不調の原因になったり
挫折してしまったりすることも。
酵素ドリンクをうまく利用して
無理なくファスティングを成功させてくださいね。
今後も 美容 や 健康 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
